Принципы и действие растительной диеты

Пост опубликован: 2016-10-23

Хорошуля.ру

Растительную диету советуют все диетологи без исключения, ведь это полезная, безопасная и очень эффективная методика похудения. Питаясь овощами и фруктами можно не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшить свое здоровье.

Эта система питания подразумевает употребление только растительной пищи, не прошедшей тепловую обработку. В некоторых случаях допускается включать в меню тушеные или приготовленные на пару овощи, а также белковые продукты.

  • организм насыщается витаминами, улучшается состояние кожи, волос, зубов, ногтей;
  • происходит очищение организма от токсинов;
  • приходит в норму пищеварение, так как растительная пища богата клетчаткой;
  • нормализуется обмен веществ, а также общее самочувствие.

Молочно-растительная диета и другие варианты этой системы питания практически не имеют противопоказаний, однако все же ее не стоит придерживаться в следующих случаях:

  • употреблять небольшое количество белковой пищи: нежирную рыбу, говядину, курицу на пару;
  • выпивать до 2 л воды;
  • исключить кондитерские изделия, жир, копчености.

Способов похудеть на растительной пище, богатой клетчаткой и витаминами, очень много. Рассмотрим те, которые получили самые лучшие отзывы от похудевших женщин.

  • завтрак: ломтик хлеба, сыр, натуральный неподслащенный кофе;
  • перекус: 100 г творога 1% жирности, чай с лимоном;
  • обед: бульон из овощей, 2 запеченные картофелины;
  • полдник: неподслащенный компот из фруктов, яблоко или груша;
  • ужин: большая порция отварных или свежих овощей;
  • перед сном: стакан бифидока или молока.

Этот вариант питания помогает сбросить до 7 кг за 10 дней. Однако белково-растительная диета подойдет лишь людям с огромной силой воли, так как придется отказаться от многих продуктов. Меню составляется следующим образом.

  • Дни 1 и 2: 1,5 л бифидока или кефира на 6 приемов.
  • Дни 3, 6, 7 и 8: 100 г говядины и стакан молока, 100 г отварной рыбы, по 100 г курицы и рыбы, 100 г говядины и стакан бифидока, на ночь — стакан кефина (5 приемов пищи).
  • Дни 4, 5, 9 и 10: овощная нарезка и яблоко, 2 любых фрукта, фруктовый салатик, пиала ягод, отварные овощи (5 приемов пищи).

За 7 дней растительной диеты можно добиться похудения на 5–6 кг. Диетологи утверждают, что к данной системе питания можно прибегать достаточно часто: раз в 2 месяца. Однако не нужно забывать про правильное питание и физическую нагрузку между курсами диеты.

Марина:

Похудеть на 3,3 кг всего за неделю мне помогла молочно-растительная диета. Я ела часто, но понемногу: сырые и тушеные овощи, творог, кефир, ягоды. Голода не испытывала совсем, чувствовала себя прекрасно. Всем советую растительную диету для похудения и омоложения организма!
Ксюша:

Отзывы подруги, которая регулярно придерживается растительной диеты, помогли мне определиться с выбором своей системы питания. На мясе и овощах я добилась похудения на 6,5 кг. Такого результата не давала ни одна другая диета!
Екатерина:

Очень люблю растительную пищу, и как только начинается сезон овощей и фруктов, исключаю из рациона масло, мучное, сладкое. Богатая клетчаткой пища помогает не только замечательно похудеть, но и очистить организм, поэтому при таком питания я всегда чувствую себя легкой и здоровой.

Цитата:

«Женщина только тогда может считаться красивой, когда ее красота не только прекрасно расцветает в дни молодости, но и изысканно увядает в глубокой зрелости»